Demeurer actif physiquement
 

• Adhérez à des organisations locales. L’adhésion à un club social ou à un centre communautaire vous aidera à créer des liens avec les autres. Impliquez-vous dans des activités afin de nourrir le sentiment de collectivité et d’appartenance.

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  Mangez sainement. Une alimentation équilibrée vous fournira les nutriments essentiels pour rester en bonne santé et alerte mentalement. Consommez des fruits entiers, des légumes feuilles, des légumineuses et des aliments d’origine animale.

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  Buvez de l’eau en quantité suffisante. La déshydratation peut provoquer de la fatigue, de la confusion et de l’irritabilité. La clinique Mayo recommande un apport quotidien en liquide  de 3,7 litres pour les hommes et de 2,7 litres pour les femmes.

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  La marche régulière. Il s’agit d’un merveilleux moyen pour rester actif physiquement. Même une courte promenade dans le quartier suffit à améliorer l’humeur et augmenter le niveau d’énergie.​

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       Les jeux impliquant la réflexion aident à aiguiser les capacités cognitives, notamment les aptitudes de                               planification, la prise de décision et la mémoire à court terme 

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• La danse. Améliorez votre santé physique tout en tissant des liens sociaux durables, deux éléments qui augmentent la sensation de bien-être. La danse peut également favoriser la concentration et la capacité à se recentrer.